CARA MENAMBAH TINGGI BADAN

# Tips 1 : Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Bersepeda sangat bagus dalam merangsang pertumbuhan tulang

# Tips 2 : Mengkonsumsi Susu Dan Makanan Kaya Kalsium

Para ahli ortopedi mengatakan bahwa tulang secara permanen akan mengalami penghentian pertumbuhan pada usia sekitar 18 tahun (tiap orang beragam). Faktanya ada beberapa komponen tulang yang masih bisa dapat dikembangkan atau yang lebih dikenal dengan sebutan tulang rawan. Terdapat 33 lempengan tulang rawan tersebut pada tulang punggung yang berpotensi akan mengalami penebalan permanen dengan mengkonsumsi susu secara berkala.

# Tips 3 : Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

# Tips 4 : Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Lompat tali sebenarnya sudah sering dimainkan sejak kita kecil. Namun, saat itu kita belum menyadarinya jika lompat tali merupakan salah satu 5  Cara Cepat Menambah Tinggi Badanyang efektif.

# Tips 5 : Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

# Tips 6 : Istirahat yang cukup

Tahukah kamu bahwa hormon pertumbuhan bekerja saat kita sedang tidur. Pada saat kita tidur human growth hormone akan bekerja pada titik maksimal. Dengan tidur yang cukup maka pertambahan tinggi badan bisa didapatkan dengan maksimal. Oleh sebab itu kurangilah begadang dan kerja larut malam. Pertumbuhan yang bagus dimulai ketika konsumsi nutrisi yang cukup, olahraga serta istirahat yang cukup.

# Tips 7 : Cukupi Vitamin D untuk pertumbuhan maksimal

Vitamin D merupakan vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan pertumbuhan maksimal. Seringkah kamu melihat bayi yang dijemur dibawah matahari pagi ? tentu ada maksudnya. Sang bayi dijemur dengan tujuan supaya bayi tersebut mendapatkan pertumbuhan yang bagus. Bagi kamu yang ingin mendapatkan tinggi badan bagus, olahraga pagi merupakan cara bagus untuk mendapatkan vitamin D. Cahaya matahari pagi bagus untuk pertumbuhan. Selain itu dengan olahraga pagi tentu kamu juga akan mendapatkan banyak manfaat.

# Tips 8 : Kurangi konsumsi minuman bersoda

Minuman bersoda akan mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh oleh sebab itu disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman bersoda atau minimal mengurangi. Minuman bersoda akan menghambat penyerapan kalsium sehingga secara tidak langsung akan menyebabkan pertumbuhan tinggi menjadi terhambat